腸内フローラが心に与える影響とは?腸は第2の脳!

腸内フローラが心に与える影響とは

腸内フローラ心の病にはいったいどのような関係があるのでしょうか?
一見全く関係ないものと思われがちなのですが、実際には腸内フローラと脳には大きな関係があるという事が分かってきました。

身体の健康だけではなく心の健康にも関係がある腸内フローラについて解説します。

腸が病むと脳も病む

腸内フローラと心の病、あまり直接関係がないように見えますが腸内フローラのバランスが神経伝達物質の合成深くかかわっていることが明らかになってきました。

神経伝達物質が足りなくなって起こるといわれているうつ病には、神経伝達物質を作り出す腸の働き必要不可欠なのです。

「腸は第2の脳」腸は脳に劣らない重要器官

腸は第2の脳」ともいわれ「腸と脳は神経系を通じて連携しており、適正な腸内細菌が心の健康に良い」とする考えは以前からあり、最近では自閉症うつ病と腸内フローラに関係があるといわれているのです。

幸せホルモン「セロトニン」は腸が生み出す

腸は幸せホルモンの「セロトニン」と大きく関係しています。
セロトニンは脳の神経伝達物質としてよく知られていますが、もともとは腸内細菌間の伝達物質約90%が腸内に存在しています。

実はには約2%しか存在しないのです。
自閉症患者の大多数が過敏性腸症候群などの腸疾患に悩んでいるといいます。

多種多様な腸内細菌の集まりである腸内フローラのバランスを整えて腸内環境を改善していく事が私たちの心に大きな影響を与えると考えられるのです。

【腸脳相関】腸は心を映す鏡

腸と脳の相関関係のことを「腸脳相関」といい、腸は精神的なストレスがかかると著しく機能に影響が出ることがわかっています。

腹痛下痢便秘などはその代表格で腸はストレスがたまると働きが悪くなって悪玉菌が増え免疫力が低下し腸内環境が悪化してしまいます。

人の心の健康と腸内細菌

脳がストレスを感じる腸内環境が乱れてさらに不安やストレスを生むという悪循環が近年の研究でわかりはじめました。

この悪循環を好循環に変えるためには腸内環境の乱れを生みにくいバランスの良い腸内環境を作ることがいいといわれています。

ストレスで悪玉菌が増加する!?

腸内フローラは私達の心のあり方と深い関係があり、過度のストレス緊張によっておなかが痛くなったり下痢をしたりするのです。

仕事人間関係などの日常生活において過度のストレス悩み事を抱えていると腸の調子も悪くなり、また腸内環境が悪ければ心は元気になることが出来ず気持ちも晴れないのです。

ストレスが原因で悪玉菌が増えてしまうと腸内環境が悪くなってしまいます。
ストレスと腸内環境は互いに深く関係しあっているので両方のバランスを崩さないことが大切です。

脳と腸内細菌「サイコバイオティクス」

腸内フローラの改善は胃腸の症状の改善だけでなく様々な効果をもたらすことが分かってきました。

最近注目を集め始めたのは腸内環境を整えることで気分障害などの心の病まで治療できるといわれている「サイコバイオティクス」という物質です。

腸内環境のバランスを整えることでうつ病不安障害などを治療していく研究が進められていて大変期待を集めています。

腸内フローラが心を穏やかにするのまとめ

腸内フローラの理想的なバランス

腸内環境の悪化によって毒性の物質が血液中に入って炎症が起きることでうつ病をはじめとする心の病に何らかの影響を与えています。
腸は第2の脳」と言われるほどの大変重要な臓器なのです。

腸内フローラの改善は身体の健康だけでなく心の健康にも大きく影響しているのです。

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執筆者:Lora

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